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「教学」篮板球(三)—抢到前场篮板后的二次进攻

二次进攻,通常是指在篮球比赛中,进攻方球员出手未进时,进攻方摘下前场篮板补篮,或者摘下前场篮板重新组织进攻的行为。

由于进攻篮板大部分情况下都是在篮筐附近获得的,有很大的进攻威胁。当我们获得进攻篮板时,要学会分辨情况,如果你是一名后卫球员,在抢到进攻篮板时除非有空蓝机会,否则我们要运球出三分线重新组织进攻。

如果你是一名内线球员,在篮底下抢到篮板,且周围没有防守队员时,你就直接上空蓝完成进攻;如果你在内线抢到篮板时,周围有多名防守队员防守,那么你就要快速出球把球分给空位的队友;如果你抢到篮板时周围有一名防守队员,就可以用到我们今天要学习的二次进攻的技巧。

首先,当我们抢到进攻篮板时,需要用力的把球拿住,手肘张开,扩大自己的进攻圆柱体。

例如我们在篮筐的右侧拿到进攻篮板,防守人在身体的左侧时,我们可以直接起跳,右手勾手打板完成投篮。这个时候如果离篮筐不是太远,就不要运球,也不要把球拿下来,直接高举高打,完成进攻。以防被对手切球注意在投篮时不要躲,要主动身体对抗,右手投篮时左手架起来,双手成一个v字型,当对手想要封盖投篮时,我们可以用右手挡住防守人封盖的手。

第二个动作,如果我们在篮筐的右侧拿到进攻,篮板防守人已经堵在了我们身体的正前方,这时,我们勾手肯定是不行的,那么我们就可以做一次投篮的假动作,随后,右脚往左前方跨一大步,同时双手高举球,从头顶将球绕到另一侧,用左手勾手完成进攻,左手勾手时,要把右手架起来双手成一个v形,当对手想要封盖投篮时,我们可以用右手挡住防守人封盖的手。

第三个动作,如果我们在篮筐右侧拿到进攻篮板,背对着篮筐且离篮筐距离较远,那么我们可以向左晃肩做一次假动作,随后以右脚为轴,迅速向上线转身。用左手完成勾手。勾手时右手架起来,成v字形。

第四个动作,如果你在篮筐右侧拿到进攻篮板时,你发现防守你的队员身材高大强壮对抗没有优势。那么我们可以做一个投篮的假动作,膝盖弯曲,抬头看筐,球轻微上举。当防守人跳起时,我们可以往防守人的身上靠,造成他的防守犯规。

在二次进攻时我们一定要注意快速且强硬。如果拿到篮板球后犹豫,对方的补防到位之后,我们就很难投篮或者分球。接下来技巧君再教大家三个练习方法。

第一个练习方法是锻炼大家连续快速起跳的能力,双手持球举过头顶,膝盖弯曲,双腿发力,连续起跳,用篮球碰篮筐。碰不到篮筐碰篮板,碰不到篮板碰篮网。连续起跳20次算一组完成3组。

第二个练习方法,站在篮板的右侧把球抛到篮板上,跳起后在空中右手单手点拨球,连续点拨球五次之后把球点进篮筐。左右手各完成五次算一组,完成3组。注意手指手腕发力,控制好球的力度和方向。

第三个练习方法,站在篮板的右侧,把球抛到篮板上,跳起后在空中左手单手点拨球一次,接着再快速起跳用右手单手点拨球一次,交替三次之后用右手把球补进。注意手指手腕发力,控制好球的力度和方向。

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